TẬP LUYỆN TDTT (THỂ DỤC THỂ THAO) DỊP HÈ

RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE CẢ VỀ THỂ CHẤT LẪN TINH THẦN

Tập luyện TDTT (Thể dục thể thao) dịp hè rất tốt cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Để duy trì việc tập luyện đều đặn, bạn có thể chọn môn thể thao yêu thích, rèn luyện từ từ, tìm bạn tập cùng, ghi chú lịch tập, chuẩn bị dụng cụ đầy đủ và lắng nghe cơ thể. 

Dưới đây là một số gợi ý chi tiết:

1. Chọn môn thể thao phù hợp:

- Đam mê:

Chọn môn thể thao bạn thích để tạo động lực và hứng thú tập luyện. Ví dụ, nếu thích bơi lội, bạn có thể tận dụng các bể bơi công cộng hoặc hồ bơi tại các khu nghỉ dưỡng. Nếu thích bóng đá, bạn có thể tìm các sân bóng đá gần nhà.

- Sở thích:

Bạn có thể tham gia các lớp thể dục nhịp điệu, yoga, zumba, hoặc các môn thể thao đồng đội như bóng rổ, cầu lông.

- Điều kiện:

Cân nhắc điều kiện thời tiết, không gian, và khả năng tài chính để lựa chọn môn thể thao phù hợp. Ví dụ, nếu thời tiết quá nóng, có thể chọn các môn thể thao trong nhà như gym, yoga, hoặc các môn thể thao dưới nước.

2. Rèn luyện từ từ:

- Bắt đầu với cường độ và thời gian tập luyện vừa phải, sau đó tăng dần theo khả năng.

- Tránh tập luyện quá sức, gây chấn thương hoặc mệt mỏi.

- Lắng nghe cơ thể, nếu có dấu hiệu đau nhức hoặc mệt mỏi, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.

3. Tìm bạn đồng hành:

- Có bạn tập cùng sẽ giúp bạn có thêm động lực và niềm vui trong quá trình tập luyện.

- Bạn có thể rủ bạn bè, người thân, hoặc tham gia các nhóm tập luyện thể thao.

- Cùng nhau tập luyện, chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ nhau tiến bộ.

4. Lên kế hoạch và ghi chú:

- Lập kế hoạch tập luyện cụ thể, bao gồm thời gian, địa điểm, và các bài tập.

- Ghi lại nhật ký tập luyện để theo dõi tiến trình và điều chỉnh kế hoạch nếu cần.

- Sử dụng lịch hoặc ứng dụng trên điện thoại để nhắc nhở lịch tập.

5. Chuẩn bị đầy đủ:

- Chọn trang phục và giày dép thoải mái, phù hợp với môn thể thao.

- Mang theo nước uống để bù nước và các dụng cụ cần thiết khác.

- Nếu tập ngoài trời, hãy chuẩn bị kem chống nắng, mũ, và kính râm.

6. Lắng nghe cơ thể:

- Chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể, như nhịp tim, hơi thở, và các cơn đau.

- Tập luyện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương.

- Nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

7. Tận dụng thời gian:

- Hè là thời điểm lý tưởng để tập luyện TDTT, với nhiều thời gian rảnh rỗi.

- Sử dụng thời gian này để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể chất và tinh thần.

- Tận dụng các hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc tham gia các môn thể thao dưới nước./.

ThS. Lương Hồng Thanh

 

Khoa Lý luận chính trị - Giáo dục Quốc phòng và Thể chất